전체 글53 갱년기 불면증 이겨내자 성인의 적정수면 시간을 알고 계신가요? 성인이 다음날 정상적인 일상을 보내기 위한 적정수면 시간은 7~8시간 이라고 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분히 자둬야 집중력향상, 비만이나 당뇨예방, 고혈압등의 심장질환을 예방할수 있는 면역력이 강화됩니다. 하지만 에스트로겐이 감소하는 갱년기에 접어들면 좀처럼 수면을 취하지 못하고 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기 불면증을 이겨내고 숙면할수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 불면증의 증상들 1. 힘들게 잠이들었는데 숙면을 취하지 못하고 중간 중간에 깨는 경우 힘들게 잠이 들었는데 중간에 잠이 깨거나, 깨는 횟수가 비번하다. 2. 잠이 들기까지 시간이 필요한 경우 잠을 자기 위해 잠자리에 누웠는데 계속 적으로 뒤척이면서 잠에.. 2024. 1. 30. 당뇨에 좋은 음식 BEST 7 대사성 질환으로 인슐린의 정상적인 분비가 이루어지지 않는 질환 당뇨병, 현대에서는 규칙적이지 못한 생활방식과 그로인한 잘못된 식습관으로 인해 당뇨병 환자가 증가하는 추세이다. 이는 잘못된 생활습관과 식생활때문에 어쩔수 없다고 생각해서는 안된다. 이로 인해 신체에는 각종 이상 증상과 합병증이 나타날수 있기 때문이다. 지금부터라도 규칙적인 생활과 식사로 당뇨병을 예방하는게 중요하다. 그럼 과연 당뇨에 도움이 되는 음식이 있을까? 이글에서는 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 잘못된 식습관 당뇨병에 좋은 음식을 섭취하기전에 잘못된 식습관 개선이 우선 되어야 한다. 당뇨병에 좋은 식사 요법은 규칙적인 식습관으로 정해진 시간에 맞춰 식사를 하는 것이다. 즉 규칙적이고 균형 잡힌 식습관이 중요하다. 되도록 .. 2024. 1. 28. 고혈압 낮추는 효과적인 방법 혈압은 심장의 수축과 이완(펌프작용)으로 혈액이 혈관을 통해 전신으로 혈액을 공급할때, 이 혈관내의 압력을 말합니다. 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 공급할때의 압력을 수축기혈압이라고 하며, 반대로 심장이 이완되어 다시 원상태로 되돌아올때 의 압력을 이완기혈압이라고 합니다. 이런 작용이 원인모를 혈관손상으로 인해 혈압에 문제가 생기면 여러 합병증이 동반되고 심할경우, 뇌졸증이나 심장질환등의 위험성을 증가시키게 됩니다. 여기에서는 이런 혈압의 원인을 알아보고 혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈압이 높을때 증상 위에서 언급했듯, 혈압은 심장이 수축와 이완작용을 반복하면서 혈관을 통해 혈액을 공급할때 의 압력을 말합니다. 정상적인 혈압은 심장이 수축할때 혈압이 120mmHg미만, 이완혈압이 80m.. 2024. 1. 27. 갑상선기능저하증 증상 알아보기 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 부족한 상태를 말합니다. 여기서 말하는 갑상선 호르몬은 신체의 기초 대사를 조절하는 호르몬으로써, 신체의 발육을 촉진시키는 일을하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증은 이 갑상선 호르몬의 양이 정상적인 양보다 부족한 상태를 말합니다. 특히나 생리나 임신등으로 호르몬의 변화가 큰 여성에게 흔히 나타나는 질병입니다. 갑상선기능 저하증은 천천히 나타나는 증상으로 다른 질병과 혼동하기 쉬우므로 조기에 발견해서 치료를 위해서는 증상에대해서 평상시 잘 알아둘 필요가 있습니다. 이글에서는 갑상선 기능 저하증의 증상에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증 이란 무엇인가? 갑상선 기능 저하증은 자가면역 질환이라고도 불립니다. 쉽게말해 인체에 침입한 나쁜 균을 우.. 2024. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
