당뇨에 좋은 차 BEST 5

당뇨에좋은차

당뇨병은 이제 주변에서 찾아보기 쉬운 질환이 되어버린지 오래입니다. 그만큼 생활습관이나 식생활등을 통해 관리가 필요한 관심을 가져야하는 질환이 되어버렸단 애기입니다. 바쁜 사회생활에서 건강관리하기란 쉽지않습니다.

 

그래서 인지 자연스럽고 쉬운 방법으로 차(tea)에 대한 관심이 높습니다. 지금 부터 어떤한 차(tea)가 당뇨관리에 어떤 효과가 있는지 주의할점은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

 

당뇨에 좋은 차(tea) 의 효능 

1. 혈당조절 

 당뇨에 좋은 차의 첫번째 조건 혈당을 조절, 혈당을 높이는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉진 하거나, 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린의 저항성을 개선하는데 효과가 있어야 합니다. 

 

2. 혈관개선기능

당뇨에 좋은차는 현관 건강을 개선하는데 도움이 되어야 합니다. 현관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 효과가 있어야 합니다. 

 

3. 염증억제 

 당뇨에 좋은 차는 염증 억제효과에 도움이 됩니다. 염증은 당뇨 합병증의 원인이 되므로, 염증을 억제하는 것은 당뇨 관리에 중요하겠습니다. 

 

4. 면역력 증진

 당뇨에 좋은 차는 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 면역력이 높아지면 당뇨 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

당뇨에 좋은 차 

1. 녹차

 녹차는 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 혈당조절에 도움이 됩니다. 또한 , 인슐린 분비를 촉진하고, 활성산소를 제거해서 혈관의 손상을 방지하여,  혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 

녹차를 마실때에는 혈당이 상승할지 않도록 설탕이나 우유를 첨가하지 않고, 드시는게 좋습니다.  

당뇨에 좋은차 

 

2. 홍차 

 혼차는 카테킨 성분 외에도, 폴리페놀, 타닌 등으 ㅣ항산화 성분이 풍부합니다. 혈당 조절과 혈관 건강 개선에 도움이 되는 것은 물론 염증을 억제하고, 면역력을 높이는 효과도 있습니다.

 

 

3. 생강차

 생강차는 생가의 매운맛을 내는 성분인 전저롤이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 인슐린 저항성을 개선하고, 혈관 건강을 돕는 효과도 있습니다. 

 

 

4. 쑥차

쑥차는 쑦의 쓴맛을 내는 성분이 아르테미시닌이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 

 

 

5. 국화차

 국화차는 국화의 폴레페톨 성분이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 혈관 건강을 개선하고, 염증을 억제하는 효과도 있습니다. 

이외에도 차조기차, 율무차, 결명자차, 오미자차, 팥차 등도 당뇨에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

당뇨에 좋은차를 마시는 방법 

당뇨에 좋은 차를 마실때는 다음과 같은 사항에 유의하는 것이 좋습니다. 

1. 끊는 물로 우려내세요.

차의 효능을 제대로 얻기 위해서는 끓는 물로 우려내야 합니다.

 

2. 잎차는 3~5분, 가루차는 1~2분정도 우려내세요

차의 종료에 따라 우려내는 시간이 다릅니다. 잎차는 3~5분, 가루차는 1~2분 정도 우려내면 됩니다. 

 

3. 하루에 2~3잔 정도 마시세요 

차를 너무 많이 마시면 오리혈 설사를 유발할 수 있으므로 , 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 

 

4. 설탕이나 우유를 넣지 마세요.

설탕이나 우유를 넣으면 차의 효능을 떨어뜨릴수 있으므로 넣지 않는 것이 좋습니다. 

 

당뇨환자는 혈당 관리를 위해 적절한 식단과 운도을 병행하는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관을 유지하면서 당뇨에 좋은차를 함께 마시면서 당뇨 관리에 도움이 될수 있습니다. 

 

 

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