당뇨병 초기증상 과 예방법

"생활 습관병"이라 불리는 당뇨병이 무서운 이유는 다들 알다시피 합병증입니다. 당뇨병의 합병증으로는 뇌졸증, 만성신부전, 당뇨병성궤양,심혈관질환등등 여러가지가 있습니다. 건강에 대한 관심과 의학기술의 발전으로 당뇨병의 의한 사망자가 많이 줄어들기는 했습니다만, 아직도 당뇨병의 위험으로부터는  자유로울수 없습니다. 여기에서는 당뇨병 초기증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

당뇨병의 대표적인 증상들 

흔히들 말하는 당뇨병의 3대 증상에는 다음, 다식, 다뇨 가있습니다. 그외 체중감소,피로감, 다리에통증, 흐려지는 시야,입이 마름, 피부가 건조하고 가려움, 발기부전(남자의경우), 음부가려움증(여성의경우) 등이 있습니다. 당뇨병은 초기증상으로는 쉽게 판단할수 없으므로 정기적으로 혈당검사나, 건강검진을 받는게 중요합니다. 그럼 당뇨병 초기증상에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.  

• 다뇨증 소변의양이 비정상적으로 과도하거나 많은 상태를 말합니다. 
• 다음증 여러 질환에서 나타나는 증상으로 물을 과도하게 많이 마시거나, 지나친 갈증을 느끼는 증상입니다.
• 다식증 공복감으로인한 많은양의 음식을 섭취하게되는데, 체중은 오히려 감소하기도 한다.
• 통증(손,발) 혈액순환이 제대로 이루어지지않아 산소 공급이 저하되면서 손,발 저림및 통증이 발생
• 흐려지는 시야 눈의 미세혈관의 손상으로 시야에 장애가 발생하는 현상 심할경우 영구적으로 시력을 상실할수도 있다
• 피곤함 (무기력증)  포도당이 배출로인해서 무기력해지는 현상으로 충분한 수면뒤에도 피곤함이 남는다.
• 느려지는 자연치유 혈관손상으로인해 혈액순환이 제대로 되지않아 작은 상처마저도 치유되는데 오랜시간이 걸리게된다. 

당뇨병의 예방법 

생활 습관병이라 불리는 예방법은 말그대로 생활 습관을 바꾸면 된다. 여기에서는 식사요법, 운동요법, 스트레스관리에 대해서 알아보겠습니다. 물론 약물요법, 고혈당관리 등의 여러 예방법이 있지만, 글쓴이가 생각하는 대표적인 예방법은 위 3가지라 생각됩니다. 자, 그럼 먼저 식사요법에 대해서 알아보겠습니다. 

• 식사요법    

  당뇨병이라해서 못 먹는 음식은 없습니다. 그렇다고 해서 평소 식습관처럼 먹어서는 안됩니다. 이 말인즉, 먹는 음식이 혈당에 어떠한 영향을 미치는지 알고 전략적으로 먹는 습관이 필요합니다. 일단 아래 몇가지 사항을 체크해 봅시다. 
1. 건강한 식습관을 위한 계획 세우기
2. 영양 성분 확인하기
3. 탄수화물의 양 확인하기
4. 음식의 양 체크하기 
5. 고혈당과 저혈당 예방하기 
특히, 탄수화물, 단백질, 지방 이 세가지 영양소가 골고루 함유된 식단을 구성하는게 중요합니다. 

당뇨병 초기증상 7가지 와 예방법

당뇨병 초기증상 7가지 와 예방법

• 운동요법 

운동요법은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 스트레스를 감소시켜 주며, 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다. 꾸준히할수 있는 운동을 선택해서 실천하는게 중요하겠습니다. 필수운동으로 유산소운동, 근력운동, 스트레칭등 세가지 운동을추천합니다. 

•  스트레스 관리 

스트레스가 신체에 미치는 영향은 생각보다 매우 많습니다. 스트레스로 인해 신체에 나쁜 영향을 미칠수 있으므로 스트레스를 관리하고 조절할수 있는 대처법이 필요합니다. 스트레스를 술과 담배로 해소하려다 보면 당뇨병의 발생률이 높아질수 있으며, 심해지면 합병증으로 이어지는 악순환을 겪을수 있습니다.  그러므로 술은 혈당조절 범위 안에서 적당히할것과담배는 반드시 금연을 하여야 합니다. 술을 줄이고 금연을 위해서는 스트레스 관리가 필수이니, 꼭 실천할것을 강조합니다.
마지막으로 혈당관리는 당뇨병에 걸려서 하는것이 아닌 평상시 관리해서 건강한 삶을 영위하기 바랍니다. 

당뇨병 초기증상 7가지 와 예방법

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