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불면증4

맞춤형 비타민 건강법에 대해 알아보자! 현재 사회는 바쁜 생활 속에서 건강을 유지하기 위해 비타민 보충제를 섭취하는 사람들이늘어나고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 동일한 비타민이 효과적인 것은 아닙니다. 개인의 나이, 성별, 건강, 상태, 식습관 등에 따라 필요한 비타민은 다르기 때문입니다. 개인에게 최적화된 비타민을 찾는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 나만의 영양 지도를 그리는 혈액 검사 혈액검사는 나에게 맞는 필요한 비타민인 무엇인지 알아내기 위한 최적의 방법입니다. 비타민 A, D, E, B12, 엽산 등의 수치를 측정하여 부족한 영양소를 파악하고, 나만의 영양 지도를 그려 나가는 과정입니다. 마치 탐험가가 지도을 통해 새로운 길을 개척하는 것처럼, 혈액 검사는 맞춤형 비타민을 찾는 첫번째 방법이 되겠습니다. 건강 상태와 식습관.. 2024. 2. 6.
마그네슘 효능의 놀라운 힘! 지금 이 글을 읽고 계신다면 오랜 시간 만성질환으로 고생하고 계셨을거라 생각이 됩니다. 오늘 이 마그네슘 효능의 놀라운힘을 아시게 된다면 많은 도움이 될거라 생각됩니다. 지금부터 마스네슘 효능 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 마그네슘, 스트레스의 숨통을 조이는 압박자 스트레스는 마치 거친 파도처럼 우리 몸을 덮쳐 정신적, 육체적 피로를 유발합니다. 마그네슘은 이파도를 잠재우는 능력을 가지고 있습니다. 마그네슘은 신경 전달 물질을 조절하여 신경을 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 감소 시텨 긴장과불안감을 완화합니다. 마치 격렬한 파도를 타고 있는 배에 닺을 내리는 것과 같습니다. 마그네슘, 달콤한 꿈을 선물하는 마법사 불면증은 스트레스의 그림자가 우리 잠을 방해하는 또 다른 악몽입니다. 마그네슘.. 2024. 2. 4.
갱년기 불면증 이겨내자 성인의 적정수면 시간을 알고 계신가요? 성인이 다음날 정상적인 일상을 보내기 위한 적정수면 시간은 7~8시간 이라고 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분히 자둬야 집중력향상, 비만이나 당뇨예방, 고혈압등의 심장질환을 예방할수 있는 면역력이 강화됩니다. 하지만 에스트로겐이 감소하는 갱년기에 접어들면 좀처럼 수면을 취하지 못하고 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기 불면증을 이겨내고 숙면할수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 불면증의 증상들 1. 힘들게 잠이들었는데 숙면을 취하지 못하고 중간 중간에 깨는 경우 힘들게 잠이 들었는데 중간에 잠이 깨거나, 깨는 횟수가 비번하다. 2. 잠이 들기까지 시간이 필요한 경우 잠을 자기 위해 잠자리에 누웠는데 계속 적으로 뒤척이면서 잠에.. 2024. 1. 30.
숙면을 위한 수칙과 습관 알아보기 숙면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 숙면을 취하는 것은 우리의 신체와 정신에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 많은 사람들이 잠을 충분히 취하지 못하거나, 잠을 방해하는 습관을 가지고 있습니다. 지금부터 숙면을 위해서 지켜야 할 기본 수칙 그리고 잘 모르고 있던 잠을 방해했던 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1.규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. 매일 동일한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 우리의 신체리듬이 조정되고, 수면의 질이 향상됩니다. 게다가 충분한 수며은 우리의 건강에도 이롭습니다. 규칙적인 수면은 면역체계를 강화하고 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 잠자기전 최소 4 시간에서 6시간 전에는 카페인을 복용하지 않는다. 추가적으로 담배 .. 2024. 1. 8.

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