숙면1 숙면을 위한 수칙과 습관 알아보기 숙면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 숙면을 취하는 것은 우리의 신체와 정신에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 많은 사람들이 잠을 충분히 취하지 못하거나, 잠을 방해하는 습관을 가지고 있습니다. 지금부터 숙면을 위해서 지켜야 할 기본 수칙 그리고 잘 모르고 있던 잠을 방해했던 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1.규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. 매일 동일한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 우리의 신체리듬이 조정되고, 수면의 질이 향상됩니다. 게다가 충분한 수며은 우리의 건강에도 이롭습니다. 규칙적인 수면은 면역체계를 강화하고 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 잠자기전 최소 4 시간에서 6시간 전에는 카페인을 복용하지 않는다. 추가적으로 담배 .. 2024. 1. 8. 이전 1 다음
