갱년기1 갱년기 불면증 이겨내자 성인의 적정수면 시간을 알고 계신가요? 성인이 다음날 정상적인 일상을 보내기 위한 적정수면 시간은 7~8시간 이라고 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분히 자둬야 집중력향상, 비만이나 당뇨예방, 고혈압등의 심장질환을 예방할수 있는 면역력이 강화됩니다. 하지만 에스트로겐이 감소하는 갱년기에 접어들면 좀처럼 수면을 취하지 못하고 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기 불면증을 이겨내고 숙면할수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 불면증의 증상들 1. 힘들게 잠이들었는데 숙면을 취하지 못하고 중간 중간에 깨는 경우 힘들게 잠이 들었는데 중간에 잠이 깨거나, 깨는 횟수가 비번하다. 2. 잠이 들기까지 시간이 필요한 경우 잠을 자기 위해 잠자리에 누웠는데 계속 적으로 뒤척이면서 잠에.. 2024. 1. 30. 이전 1 다음
