고지혈증 원인과 예방 알아보기

오늘날 현대인은 바쁜일상과 비활동적인 생활방식, 잘못된 식습관과 콜레스테롤이 함유된 음식을 자주 섭취하다보니 고지혈증 발생 위험이 많이 높아진 상태입니다.  이렇듯 발병률이 높아진 질병임에 도 불구하고 특별한 증상이 없다보니 본인도 모르고 있다가 건강검진시 혈액검사를 통해 알게 되는 경우가 많다고 하니 주기적인 혈액검사를 받아 보는걸 추천합니다.

그럼 고지혈증에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

고지혈증 이란 

고지혈증은 혈액에 필요 이상의 지방이 쌓여 생기는 질환을 말합니다. 쉽게 말해서 혈액중 콜레스테롤이 240mg/DL 을 넘는 경우, 또는 중성 지방이 200mg /DL 이상인 상태로 염증을 일으키거나 또는  혈액속에 지방질이 많아 혈액이 혼탁해진 상태로 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸증 등의 원인이 될수도 있습니다. 

이병을 치료하기위해서는 식이요법과 운동요법이 병행되어야 심혈관계 질환의 위험성을 낮출수 있습니다. 

고지혈증 원인과 예방  알아보기

고지혈증의 증상

고지혈증으로 콜레스테롤이 혈관내에서 증가하면 혈액의 유동성이 감소하게 됩니다. 이렇게 유동성이 감소하게 되면 혈액에 포함된 산소와 영양소의 공급이 제한되어 일상 생활에서 피로와 무력감을 경험할수 있습니다. 

그외 증상으로는 콜레스테롤이 쌓여 생기는 가슴통증 또는 호흡곤란 , 어지러움과 현기증,혈액순환이 원할하지 않다 보니 소화기에도 영향을 미칠수 있습니다. 

고지혈증의 원인 

 바쁜 일상과 업무에 쫓기는 현대인은 균형잡힌 식습관을 갖는다는건 힘든 일입니다. 그렇다보니 고지방, 탄수화물 이 포함된 불규칙적인 식단으로 인한 비만, 잦은 알코올 섭취로 인한 콜레스트롤 수치 증가, 혈관을 수축시키고 동맹경화를 촉진하는등 혈관건강에 악영향을 미치는 흡연, 고지혈증 뿐만 아니라, 고혈압, 당뇨, 심근경색등 수많은 질환의 발병 확률을 높이는 운동부족 등 여러가지 원인이 있겠습니다. 

고지혈증의 예방  1. 식이조절 

고지혈증의 발생 위험이 높아지는건 체중이 과다한 비만인 경우 입니다. 쉽게 말해 고지혈증을 예방하기 위해서는 가장 중요한 것은 식이조절입니다. 고지혈증은 주로 콜레스테롤이 필요이상으로 너무 높아지는 것으로 인해 발생하는데 식단을 통해 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있습니다. 식단에서는 포화 지방과 트랜스 지방 함유량을 최소화하고, 식이 섬유와 단일 불포화 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 , 녹차와 같은 식물성 식품을 섭취하여 콜레스테롤의 증가를 억제 할 수 있습니다.

고지혈증 원인과 예방  1. 식이조절

고지혈증 원인과 예방  1. 식이조절

고지혈증의 예방  2. 규칙적인 운동 

고지혈증 예방에서 운동은 매우 효과적 입니다. 규칙적인 운동은 심장 기능을 강화하고, 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 특히 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 운동을 선택하여 주 3~5회, 30분 이상 실시하는것이 좋습니다. 또한, 근력 운동도 꾸준히 실시하여 근육을 강화하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움울 줄수 있습니다. 

고지혈증 원인과 예방  2. 규칙적인 운동

고지혈증 원인과 예방  2. 규칙적인 운동

고지혈증의 예장  3. 스트레스 관리 

고지혈증을 유발하는 요인중 하나 스트레스 관리 입니다. 스트레스는 심장 건강에 좋지 않은 영향을 주며, 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리 하는 것이 중요합니다. 심리적인 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명사, 태창 등의 실천을 고래해 볼 수 있습니다. 또한 , 충분한 휴식과 수면을 취하고, 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이 될수 있습니다. 

고지혈증 원인과 예방  3. 스트레스 관리

건강한 삶을 위해 ...

심장질환의 주요 위험요인인 고지혈증은 식이조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 예방 방법을 통해 발병률을 줄일 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 위에서 언급한 세 가지 주제에 주의를 기울여 고지혈증 예방에 힘을 쏟는 것이 중요합니다. 이렇게 고지혈증을 예방하기 위한 노력은 우리의 심장 건강과 전반적인 건강에 큰 도움이 될것 입니다. 따라서 우리는 심장 건강을 위해 지속적인 노력을 기울일 필요가 있습니다.