고등어1 골다공증에 좋은 음식 BEST 5 골다공증은 뼛속에 뼈의 양이 줄어들어 구멍이 생긴다는 뜻이며, 뼈가 약해져서 조금만 부딪치거나 넘어져도 잘 부러지는 질환을 말한다. 그래서 뼈를 강하게 만들어주는, 골다공증에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해선 균형 잡힌 식단이 중요하며, 이를 위해서는 특히 칼슘과 비타민 D를 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 성분을 많이 함유하고 있는 음식들을 알아보겠습니다. 검정콩과 두부 검정콩과 두부는 칼슘 흡수를 촉진하는 식품으로서 뼈 건강에 크게 기여하는 음식입니다. 이들 식품은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 강화하는 데 매우 효과적이며, 뼈 밀도를 증가시키는데 필요한 필수 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 특히, 두부는 칼슘뿐만 아니라 고단백질 음식으로도 잘 알.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음
